Рабочая неделя в полном разгаре и это пожалуй самые тяжелые дни в году. После длительных каникул так сложно втягиваться в работу. Многие испытывают стресс, плохо себя чувствуют. Как прийти в себя после каникул и что нужно делать, чтобы избежать постпраздничной депрессии, расскажут Александр коллеги с телеканала Регион 29.
Рабочая неделя в полном разгаре и это пожалуй самые тяжелые дни в году. После длительных каникул так сложно втягиваться в работу. Многие испытывают стресс, плохо себя чувствуют. Как прийти в себя после каникул и что нужно делать, чтобы избежать постпраздничной депрессии, расскажут Александр коллеги с телеканала Регион 29.
Александр Богданович - корреспондент
«Каждый Новый год одно и то же. Сыплются конфеты и имбирные пряники, а мандарины залетают, как семечки. И к концу продолжительных выходных получаем логичные последствия: набранные килограммы, потеря тонуса, сбитый режим дня, апатия и раздражительность. Достижения сомнительные, но это не повод впадать в депрессию. Спокойно примите последствия и настройтесь на работу над собой»
После Нового года люди решают начать новую жизнь: бросить пить, похудеть, заниматься спортом. Далеко не у всех запала хватает надолго. Поэтому первое с чего нужно начать - прогуляться на свежем воздухе. Кстати, такой тонизирующий для организма метод, многим помогает, главное, найти в себе силы.
«Лучше гулять на улице, почему? Свежий воздух полезен»
«Видите как все бегают – они входят в тонус. Вот и всё, холодный душ, правильное питание, хороший сон и на работу, пожалуйста. Кто на работу, кто на учёбу»
«Я стараюсь себя держать в тонусе и вовремя новогодних каникул, гулять, самое главное ходьба – это основа зож»
Есть и те, кто предпочитает ходьбе по снежку - водную стихию. Причём не в уютном бассейне, а в естественных - северных условиях.
Виталий Гусев - руководитель клуба закаливания и зимнего плавания «Моржи Архангельска»
«У нас 31 было купание, 31 декабря, 2 числа снова купание, потом по графику. Все дни купались. 7 в рождество – бегали дистанцию 2 км, в футболочках и шортах»
Владимир Кудряшов - морж
«Здоровье идёт от природы. Природа снаружи – это холод, жара, ветер, а внутри – любовь и доброта, так что любить надо природу, мать нашу. Для здоровья просто отлично – это стимул, потому что мы не сидим по пол дня. Не больше минуты, этого хватает на целый день»
А после прогулок и водных процедур - время полезной трапезы. Специалисты по здоровому питанию призывают отказаться от тяжёлой пищи, например от мяса, сала и мучных изделий.
Александр Прокопец - нутрициолог
«Очень важно обратить внимание на пищевые волокна, которые мы потребляем, потому что наш кишечник во время праздников был забит мучными изделиями, колбасными изделиями, крахмалистыми продуктами. И чтобы опять же нутриенты высасывались полноценно, очень важно прочистить наш кишечник, привести печень в порядок»
Врачи также советуют не увлекаться посленовогодними диетами.
Михаил Курбанов - заведующий отделением хирургического лечения сложных нарушений ритма сердца Архангельской областной клинической больницы
«Категорически отказаться от любых голодовок. Для того, чтобы не усугублять пищевой стресс для организма. Переходить лучше на белковую продукцию, птица, рыба, йогурты, бобовые. Питаться несколько меньше в количестве, но стараться регулярно делать без длительных часовых перерывов»
И важное - не нагружайте организм паникой и дополнительным стрессом, если после новогодних праздников нужно скинуть несколько килограммов. Пейте больше жидкости и добавляйте в рацион зелень и овощи. В добрый путь!