ћай 16 2021 18:28:09
Ќавигаци€
Our partners
Our partners:


–Р–Ґ–Ъ
–Р–¶–С–Ъ
–Ф–≤–Є–љ–∞ –Ш–љ—Д–Њ—А–Љ
–Я—А–∞–≤–і–≤ —Б–µ–≤–µ—А–∞
NordPortal


«имн€€ хандра - как с ней боротьс€?
ќбщество

«имой нам всем  не хватает солнца. ќсобенно в декабре. —ветовой день очень короткий.  » посто€нна€ темнота на улице негативно сказываетс€ на самочувствии людей. ќрганизм ослабевает без солнечного света и многие впадают в  насто€щую депрессию. Ќаш следующий сюжет о том, как можно побороть хандру и  справитьс€ с недомоганием в самое темное зимнее врем€ года. ѕросыпаемс€ утром, идем на работу - темно, возвращаемс€ домой, казалось бы еще совсем не поздно, а улица у  снова  в темноте.  ¬ это врем€ прежде всего страдают наши глаза. ќсобенно это касаетс€ тех, кто работает с компьютером, много читает и пишет. Ќапример, офисные служащие и, конечно, школьники.

≈лена √ульбина – врач общей практики Ќ÷√Ѕ:
«Ќадо очень тщательно следить, чтобы освещение искусственное соответствовало норме. „тобы было равномерно освещено. ќсобенно стол у ребенка. —вет должно падать сбоку и спереди. —пектр этих ламп должен быть приближен к солнечному свету: не белые , не люминесцентные, а слегка желтый спектр. ≈сли напр€гаетс€ глаз - это может приводить к головокружени€м, головным бол€м, снижению зрени€».

 огда солнце так редко радует нас своими лучами, в организме перестает вырабатыватьс€ витамин D, который отвечает за многие функции организма, например  за усвоение кальци€, магни€. —традает нервна€ система и иммунитет.

≈лена √ульбина – врач общей практики Ќ÷√Ѕ:
« ак гормон, он работает дл€ роста клеток и предотвращает образование некоторых опухолевых процессов, в частности, рака груди и других именно злокачественных новообразований. —традать от недостатка витамина ƒ могут все. ” детей может развиватьс€ рахит. Ѕеременные женщины по-своему страдают от этого. ѕожилые женщины и мужчины - это остеопароз. “о есть все группы населени€».

¬ темное врем€ года люди часто страдают от зимней депрессии.  огда ничто не радует, не хочетс€ общатьс€. Ќочью мучает бессонница, а днем, наоборот, одолевает сон.  роме этого чувствуетс€ полный упадок сил.

≈лена √ульбина – врач общей практики Ќ÷√Ѕ:
« огда не хватает солнца, у нас перестает образовыватьс€ гормон спокойстви€ и хорошего настроени€ - серотонин. «ато в большом количестве вырабатыватьс€ другой гормон - мелатонин. Ёто гормон сна и плохого настроени€. Ёто не заболевание, это  состо€ние, которое передаетс€ наследственно. ¬ некоторых семь€х чаще этому подвержены, а некоторые не замечают этой хандры. Ќо зависит и от общего состо€ни€ организма, и от его мобильности.  ак часто человек выходит из дома, если он вообще не выходит из дома, не видит солнечного света, одинок, то , конечно, это может ухудшать его состо€ние».

ћожно поддерживать организм в темное врем€ и витаминами. Ќо увлекатьс€ их употреблением все же не следует.

≈лена √ульбина – врач общей практики Ќ÷√Ѕ:
«≈сть така€ особенность, котора€ ранее не была озвучена в медицинском сообществе. “олько последние два года. ≈сли человек много употребл€ет витаминов с содержанием кальци€, то его организм перестает вырабатывать кальций. ¬ мозг поступает сигнал  о перенасыщении кальцием и  он перестает усваиватьс€. ѕоэтому тут надо знать меру.  альций в темное врем€ нужен люд€м старшего возраста, растущим дет€м и беременным женщинам - этим категори€м. Ќо без необходимости не надо. ќдна-две таблеточки в день - это полезно. ¬се остальное — не очень полезно».

—пасением от зимней хандры от общей слабости могут стать элементарные прогулки, желательно в компании. ѕроводить врем€ на свежем воздухе нужно в любую погоду и, как можно, чаще. —ледует активнее заниматьс€ спортом и правильно питатьс€.

≈лена √ульбина – врач общей практики Ќ÷√Ѕ:
«—уществует специальна€ триптофанова€ диета. “риптофанаминокислота, из которой образуетс€ серотонин - гормон хорошего настроени€. Ѕольше всего этого триптофана в жирной рыбе, сырах. ќсобенно голландский сыр - рекордсмен по триптофану. “ак же €йца, молочные продукты, некоторые виды м€са, например, кролик, гов€дина, курица, а так же горький шоколад, мед, бананы. ≈сть еще одна очень интересна€ рекомендаци€ тем, кто сильно хандрит. Ќосить очки с оранжевыми или зелеными стеклами. —пектр получаетс€ совсем другой. ћир кажетс€ веселее. » это € говорю о вещах, которые доказаны».

«имн€€ депресси€ €вление временное. » ее вполне можно пережить, соблюда€ эти нехитрые рекомендации. “ем более, что уже через мес€ц-два солнечного света будет больше.
 

–ейтинги
–ейтинг доступен только дл€ пользователей.

ѕожалуйста, залогиньтесь или зарегистрируйтесь дл€ голосовани€.

Ќет данных дл€ оценки.
јвторизаци€
Ћогин

ѕароль



«абыли пароль?
«апросите новый здесь.
Ќоводвинск
¬рем€ загрузки: 0.01 секунд - 44 «апросов 19,309,512 уникальных посетителей