ќкт€брь 06 2022 14:36:52
Ќавигаци€
Our partners
Our partners:


–Р–Ґ–Ъ
–Р–¶–С–Ъ
–Ф–≤–Є–љ–∞ –Ш–љ—Д–Њ—А–Љ
–Я—А–∞–≤–і–≤ —Б–µ–≤–µ—А–∞
NordPortal


ј вы вт€нулись в рабочие будни?
ќбщество

–абоча€ недел€ в полном разгаре и это пожалуй самые т€желые дни в году. ѕосле длительных каникул так сложно вт€гиватьс€ в работу. ћногие испытывают стресс, плохо себ€ чувствуют.  ак прийти в себ€ после каникул и что нужно делать, чтобы избежать постпраздничной депрессии, расскажут јлександр коллеги с телеканала –егион 29.


јлександр Ѕогданович - корреспондент


« аждый Ќовый год одно и то же. —ыплютс€ конфеты и имбирные пр€ники, а мандарины залетают, как семечки. » к концу продолжительных выходных получаем логичные последстви€: набранные килограммы, потер€ тонуса, сбитый режим дн€, апати€ и раздражительность. ƒостижени€ сомнительные, но это не повод впадать в депрессию. —покойно примите последстви€ и настройтесь на работу над собой»


ѕосле Ќового года люди решают начать новую жизнь: бросить пить, похудеть, заниматьс€ спортом. ƒалеко не у всех запала хватает надолго. ѕоэтому первое с чего нужно начать - прогул€тьс€ на свежем воздухе.  стати, такой тонизирующий дл€ организма метод, многим помогает, главное, найти в себе силы.


«Ћучше гул€ть на улице, почему? —вежий воздух полезен»


«¬идите как все бегают – они вход€т в тонус. ¬от и всЄ, холодный душ, правильное питание, хороший сон и на работу, пожалуйста.  то на работу, кто на учЄбу»


«я стараюсь себ€ держать в тонусе и воврем€ новогодних каникул, гул€ть, самое главное ходьба – это основа зож»


≈сть и те, кто предпочитает ходьбе по снежку - водную стихию. ѕричЄм не в уютном бассейне, а в естественных - северных услови€х.


¬италий √усев - руководитель клуба закаливани€ и зимнего плавани€ «ћоржи јрхангельска»


«” нас 31 было купание, 31 декабр€, 2 числа снова купание, потом по графику. ¬се дни купались. 7 в рождество – бегали дистанцию 2 км, в футболочках и шортах»


¬ладимир  удр€шов - морж


««доровье идЄт от природы. ѕрирода снаружи – это холод, жара, ветер, а внутри – любовь и доброта, так что любить надо природу, мать нашу. ƒл€ здоровь€ просто отлично – это стимул, потому что мы не сидим по пол дн€. Ќе больше минуты, этого хватает на целый день»


ј после прогулок и водных процедур - врем€ полезной трапезы. —пециалисты по здоровому питанию призывают отказатьс€ от т€жЄлой пищи, например от м€са, сала и мучных изделий.


јлександр ѕрокопец - нутрициолог


«ќчень важно обратить внимание на пищевые волокна, которые мы потребл€ем, потому что наш кишечник во врем€ праздников был забит мучными издели€ми, колбасными издели€ми, крахмалистыми продуктами. » чтобы оп€ть же нутриенты высасывались полноценно, очень важно прочистить наш кишечник, привести печень в пор€док»


¬рачи также советуют не увлекатьс€ посленовогодними диетами.


ћихаил  урбанов - заведующий отделением хирургического лечени€ сложных нарушений ритма сердца јрхангельской областной клинической больницы


« атегорически отказатьс€ от любых голодовок. ƒл€ того, чтобы не усугубл€ть пищевой стресс дл€ организма. ѕереходить лучше на белковую продукцию, птица, рыба, йогурты, бобовые. ѕитатьс€ несколько меньше в количестве, но старатьс€ регул€рно делать без длительных часовых перерывов»


» важное - не нагружайте организм паникой и дополнительным стрессом, если после новогодних праздников нужно скинуть несколько килограммов. ѕейте больше жидкости и добавл€йте в рацион зелень и овощи. ¬ добрый путь!

 

 

–ейтинги
–ейтинг доступен только дл€ пользователей.

ѕожалуйста, залогиньтесь или зарегистрируйтесь дл€ голосовани€.

Ќет данных дл€ оценки.
јвторизаци€
Ћогин

ѕароль



«абыли пароль?
«апросите новый здесь.
Ќоводвинск
¬рем€ загрузки: 0.01 секунд - 44 «апросов 26,600,703 уникальных посетителей